《蛤蟆先生去看心理師》讀後感

最後更新時間： 2024-05-06

「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）

《蛤蟆先生去看心理師》介紹

書名：蛤蟆先生去看心理師（Counselling for Toads）
作者：羅伯．狄保德（Robert de Board）
翻譯：張美惠
出版日期：2022/01/26
博客來：

蛤蟆先生去看心理師書評及讀後感

這本書的主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，一直精神不振，他的好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做傻事，便建議他去找心理諮商師蒼鷺。雖然他們全部人都不了「心理諮商」是什麼一回事，但蛤蟆先生還是聽從他們的建議，去找心理諮商師蒼鷺進行了十次的諮商。《蛤蟆先生去看心理師》這本書，將蛤蟆先生的十次諮商的過程，以及他的變化紀錄下來。

這本書用幾個動物角色，嘗試深入淺出地說明多種關於「心理諮商」的概念。「心理諮商」對很多人來說都是一種可怕的事情，通常都是有「精神病」、「心理病」的人，在社工建議下才會去做的，但這本書讓我們認識到「心理諮商」並沒有那麼可怕，並透過書中角色的提問和說明，令讀者在閱讀過程中思考這些問題，觀察自己的內心狀態。比起真正找個心理諮商師聊天，這種方法無疑更易入口、更容易讓人理解，令一些深入的心理學概念可以在角色對話中嘗試用簡單的方法表達出來。

這本書大概就是看著蛤蟆先生從不了解自己的想法，到會主動觀察自己內心，越來越了解自己的想法。雖然我覺得閱讀全書後，裡面的一些概念始終也有不完全理解的地方，但其實已經比起平常認識更多了，有興趣了解更多的，在網上搜尋相關概念便可以更深入了解。在閱讀的同時，除了看蛤蟆先生如何改變，如果更了解自己外，試著自己也去思考蒼鷺的提問，去反思裡面的內容，也是一種幫助自己了解自己的過程。

這本書簡述了很多心理學的詞彙，例如POOR LITTLE ME （可憐的我）、同理心、共謀等等，而蒼鷺用了「溝通分析」（Transactional Analysis）的心理治療法，去令蛤蟆先生更了解真實的自我。下面先來簡單介紹一下書中的其中幾個重要概念，以及裡面所描述的「三種自我狀態」。

心理諮商是個自發過程

心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。也就是說，只有當你是為了自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。

「只有你自己能決定要怎麼做。我也不知道你該怎麼做，我們進行諮商的主要目標：讓你自己發現該怎麼做。我可以從旁協助，但只有你自己能做決定。」

現實中，很多人接受心理諮商都是出於身邊人的要求和建議，但其實只有自願、積極地參與心理諮商，諮商才會有作用。蛤蟆初次和蒼鷺見面，第一句問他的話就是「你不打算告訴我該怎麼做嗎？」但蒼鷺反問他為什麼要來，是誰讓他來的？蛤蟆這才意識到，自己會來是為了討好朋友們，順應他們的要求，而不是自己決定要來。而這種非自願的方式，對於心理諮商來說是不行的。因為心理諮商是個「合作」過程，不是心理諮商師單方面下命令，也不是諮商者單方面接收意見，而是雙方互相合作、交流的過程，諮商者要積極參與和付出，才會有收穫。

你的感覺如何？

第一次正式諮商，被問到「你的感覺如何？」這條問題時，蛤蟆突然反應不過來，因為他和我們很多人都一樣，沒注意過自己的感覺，沒觀察過自己的情緒。如果今天這條問題放在你身上，你能馬上有答案嗎？

兒童自我狀態（Chile Ego State）

兒童自我狀態指的是一個人的行為和感覺都像孩子一樣，是由我們童年殘留的遺跡所構成，包含我們小時候經驗過的所有情感。每個人在兒童的時候都有基本的情緒，如快樂、憤怒、悲傷、恐懼，例如小朋友得到玩具會很快樂，受傷會難過大哭，他們不會掩飾自己的情緒，是自發的、真誠的，這種就是自然型兒童 (Free Child Ego State)。

而小朋友在長大過程中，身邊總會有大人影響著他們，例如父母等，他們在照顧你的同時，也會有自己的情緒，喜、怒、哀、樂，小朋友也會自然地在這個過程中學會適應他們的情緒，例如你知道父母在吵架，便不會在這個時候要求他們送禮物給你，這種小朋友學會看眼色的這程，就會演變為適應型兒童 (Adapted Child Ego State)。

父母自我狀態 (Parent Ego State)

當我們處於父母自我狀態，我們的行為就像父母一樣。書中，蛤蟆的朋友就扮演著挑剔型父母的角色，總會在蛤蟆犯錯時嚴厲指責他，甚至想擅自為他作主，取代他的位置。但蛤蟆卻不明白，為何人人都會有父母型人格，但自己不會發火，不會指責他人？原來他一直指責的是自己，他是對自己挑剔。因為蛤蟆的父親很嚴厲，令他在父親的影響下，也認為自己總是不夠好。

成人自我狀態（Adult Ego State）

成人自我狀態指我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況，能夠計畫、考慮、決定與行動，能表現理性且合理的行為。處於這個狀態時，我們所有知識和技能都能派上用場，不會被父母過去聲音所驅使，或被童年感覺所淹沒。當蛤蟆開始懂得觀察自己的情緒，可以為自己的行為做選擇、負責，且不被父母的或童年的聲音所影響時，蒼鷺就告訴蛤蟆他已經進入了成人自我狀態。雖然成人自我狀態是最完整的一種狀態，但在成功人生裡，這三種狀態都是不可或缺的。

如果有興趣了解什麼是心理諮商，學習更多關於心理的知識、理論，或透過閱讀更加了解自己的狀態，都可以看這書。這本書不算很長，內容、用字也不會很深，算是一本易入口的書。